Upał. Dowiedz się, jak się zachować

Upały dotarły także do Dąbrowy Górniczej. Gdy temperatura przekracza 30 st. C., rośnie ryzyko odwodnienia, udaru cieplnego i pogorszenia zdolności do koncentracji — szczególnie niebezpieczne dla dzieci i seniorów. W mieście działają wodne kurtyny, które dają krótką ulgę w najbardziej gorących miejscach.

• Upał to temperatura powyżej 30 st. C.; największe wartości między 15:00 a 18:00.
• Ryzyko: odwodnienie, udar słoneczny i cieplny — objawy: zawroty głowy, nudności, przyspieszone bicie serca.
• Dzieci, seniorzy i zwierzęta są szczególnie narażeni; nie zostawiaj ich w samochodzie.
• W Dąbrowie Górniczej przydatne są miejskie kurtyny wodne — szukaj ich w punktach rekreacyjnych.

Jak rozpoznać niebezpieczeństwo?

Odwodnienie i przegrzanie zaczynają się od wczesnych objawów: silne pragnienie, osłabienie, zawroty głowy. Udar cieplny to już stan ciężki — wysoka temperatura ciała, drgawki, dezorientacja. W razie wystąpienia takich symptomów przenieś osobę w chłodne miejsce i wezwij pomoc, dzwoniąc pod numer 112.

Proste zasady ochrony

• Zamykaj okna i zasłoń rolety w ciągu dnia; wietrz rano i po zmroku.
• Noś lekkie ubrania z naturalnych tkanin w jasnych kolorach.
• Unikaj gwałtownych zmian temperatury (np. przejście z mocnej klimatyzacji na zewnętrzny upał).
• Ogranicz opalanie do maks. 2 godz. dziennie i stosuj kremy z filtrem SPF.
• Nie wykonuj forsownych ćwiczeń w najgorętszych godzinach.

Nawadnianie i jedzenie

Pij dużo niegazowanej wody, jedz lekkie posiłki na bazie warzyw i owoców. Unikaj alkoholu i ciężkich, smażonych dań. Dbaj o higienę żywności — upały sprzyjają rozwojowi bakterii, m.in. salmonelli.

W razie potrzeby skontaktuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki wpływające na termoregulację.

Dzieci, zwierzęta, seniorzy

• Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie — grozi to śmiercią.
• Dzieci ubieraj lekko, chroń głowę czapką z daszkiem; podawaj letnie, nie zimne napoje.
• Seniorzy powinni ograniczyć wychodzenie i nosić nakrycie głowy; monitoruj ich samopoczucie i przyjmowane leki.

• Mieszkańcy Ząbkowic i innych części Dąbrowy Górniczej: planuj aktywność poza godzinami największego upału.
• Jeżeli opiekujesz się osobą starszą — sprawdzaj jej stan kilka razy dziennie i zadbaj o dostęp do wody.
• Podczas podróży samochodem rób przerwy i odpoczywaj w cieniu.

Gdzie szukać miejskiego wsparcia?

Dąbrowa Górnicza uruchomiła wodne kurtyny w kilku punktach miasta, które dają krótką ulgę w najgorętsze dni. W sprawach opieki i pomocy lokalna administracja informuje o działaniach miejskich — więcej o działaniach opiekuńczych przeczytasz w komunikatach dotyczących pomocy mieszkańcom: opieka miasta podczas upałów.

Przypominamy: w sytuacji zagrożenia zdrowia dzwoń pod 112. Krótkie przerwy, woda i spokój to najprostsze środki zapobiegawcze.

[nws]